Kunci Terbaik untuk Diet Sehat Variasi

Kunci Terbaik untuk Diet Sehat: Variasi

Dikatakan bahwa variasi adalah bumbu kehidupan, dan itu memang benar ketika mencoba makan makanan yang sehat. Tidak ada yang suka makan hal yang sama setiap hari, dan kebosanan adalah musuh dari diet sehat.

Untungnya bagi mereka yang mencoba mengikuti diet sehat, ada banyak variasi makanan sehat. Selain ratusan jenis buah dan sayuran yang tersedia di toko bahan makanan biasa, ada berbagai pilihan kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, daging, susu, ikan, dan unggas. Tidak perlu bosan saat mengikuti gaya hidup yang lebih sehat.

Kunci untuk menikmati berbagai makanan sambil makan sehat adalah merencanakan makan dengan cermat dan memastikan untuk menggunakan banyak jenis makanan yang tersedia.

Menggunakan kombinasi buah-buahan segar, sayuran, daging dan biji-bijian, adalah mungkin untuk menyiapkan makanan segar, menarik dan sehat setiap hari dalam seminggu.

Ahli gizi sering menekankan pentingnya diet yang bervariasi, baik untuk alasan gizi dan psikologis. Diet yang bervariasi sangat penting untuk kesehatan yang baik, karena berbagai jenis makanan mengandung berbagai jenis nutrisi.

Diet yang bervariasi juga penting untuk kesehatan mental Anda, karena merasa kekurangan makanan favorit dapat membuat Anda meninggalkan gaya hidup sehat Anda.

Yang terbaik adalah terus makan makanan yang Anda sukai, tetapi makanlah dalam jumlah sedang. Alih-alih mengabaikan bacon yang berair, misalnya, makanlah sebagai camilan sesekali, mungkin pasangkan dengan telur dadar putih telur alih-alih sepiring telur orak-arik. Seperti semua hal lain dalam hidup, nutrisi yang baik adalah trade-off.

Penting bagi setiap orang untuk makan makanan dari lima kelompok makanan utama setiap hari. Lima kelompok makanan yang diidentifikasi oleh USDA termasuk biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan produk susu, daging, dan kacang-kacangan.

Masing-masing kelompok makanan ini mengandung nutrisi tertentu, jadi penting untuk mengonsumsi kombinasi makanan ini untuk memastikan tingkat nutrisi yang tepat.

Tentu saja tidak cukup memilih makanan dari kelima kelompok makanan tersebut. Lagi pula, makanan dari lima kelompok makanan tersebut dapat mencakup kue, ubi jalar, alpukat, es krim, dan bacon. Meskipun kelima kelompok makanan terwakili, tidak ada yang akan mencoba berargumen bahwa ini adalah daftar makanan sehat.

Memilih makanan terbaik dari dalam setiap kelompok, dan makan makanan yang paling tidak sehat dalam jumlah sedang, adalah cara terbaik untuk memastikan pola makan yang sehat dan bervariasi.

Misalnya, memilih daging tanpa lemak adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan tanpa mengonsumsi lemak dan kalori yang tidak perlu. Menghilangkan lemak dan kulit dari ayam adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak dan kalori ekstra.

Saat memilih roti dan sereal, biasanya yang terbaik adalah memilih jenis yang ditandai dengan label gandum utuh. Biji-bijian utuh, yang tidak terlalu halus, memiliki kualitas nutrisi yang lebih baik dan gula yang lebih sedikit.

Selain itu, banyak sereal dan sereal yang diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan. Meskipun vitamin ini penting, vitamin ini harus dilihat sebagai bonus daripada pengganti diet yang tepat.

Banyak makanan yang dilengkapi dengan nutrisi penting seperti kalsium (penting untuk tulang dan gigi yang kuat) dan asam folat (penting dalam mencegah cacat lahir).

Mengganti makanan sehat dengan makanan yang kurang sehat adalah landasan diet sehat. Misalnya, mengganti potongan daging tanpa lemak dengan yang berlemak, dan mengganti paha ayam atau kalkun tanpa kulit dengan paha yang kurang sehat, adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan nutrisi tanpa mengorbankan rasa enak.

Tidak peduli apa alasan Anda untuk mengikuti diet sehat, atau apa tujuan kebugaran akhir Anda, Anda akan menemukan bahwa pemahaman yang baik tentang nutrisi akan membentuk dasar dari diet sehat Anda.

Memahami bagaimana kelompok makanan yang berbeda bekerja sama untuk membentuk diet sehat akan sangat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran akhir Anda.

Apakah tujuan Anda adalah lari maraton, kehilangan 10 pon atau merasa lebih baik, pengetahuan adalah kekuatan, dan pengetahuan nutrisi akan meningkatkan diet Anda selama sisa hidup Anda.