Minum Setiap Hari Baik atau Buruk

Minum Setiap Hari? Baik atau Buruk

Banyak orang yang sadar dan taat hukum yang tidak pernah bermimpi untuk secara sengaja mengonsumsi obat pengubah pikiran sebenarnya mengonsumsinya setiap hari – kafein!

Kafein begitu meresap dalam budaya kita dan di banyak budaya lain sehingga kita sering lupa bahwa sebenarnya itu adalah obat yang mempengaruhi pikiran kita. Kafein ditemukan dalam kopi, teh, banyak minuman cola, dan obat-obatan yang dijual bebas.

Cara paling umum kebanyakan dari kita menelan kafein adalah melalui kopi. Dan beberapa dari kita minum terlalu banyak cangkir kopi sehari.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang minum banyak kopi setiap hari, Anda mungkin bertanya-tanya apa pengaruh kopi ini bagi Anda. Apakah kopi benar-benar buruk bagi Anda, atau apakah meminumnya hanya sesuatu yang tidak berbahaya? Bisakah kopi benar-benar baik untuk kita?

Penelitian tentang kopi menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi meningkatkan tingkat serangan jantung, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah besar mengurangi risiko diabetes.

Konsultan nutrisi mengklaim bahwa kopi membuat kita menua lebih cepat, mengikis kelenjar adrenal kita, dan menyebabkan segala macam kerusakan yang tak terhitung pada sel-sel kita.

Peneliti lain mengklaim bahwa kopi, terutama jika baru dipanggang dan digiling, penuh dengan antioksidan, dan dengan demikian bermanfaat bagi kita. Kebanyakan dokter mengatakan bahwa minum satu atau dua cangkir kopi sehari mungkin tidak berbahaya. Dan tentu saja ada orang lain yang mengatakan kita harus menghindari kafein sama sekali.

Satu hal yang sebagian besar peneliti dan peminum kopi sepakati adalah bahwa kopi dapat membuat kita tetap terjaga di malam hari dan menyebabkan insomnia jika kita meminumnya di sore hari.

Namun, banyak dari kita minum kopi justru karena ingin meningkatkan aktivitas sel otak, terutama saat pertama kali bangun tidur.

Banyak dari kita merasa bahwa kita tidak bisa benar-benar pergi di pagi hari sampai kita mendapatkan secangkir kopi pertama kita. Kita sering terus minum kopi sepanjang hari setiap kali energi kita tampaknya berkurang dan otak kita tampaknya membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk berpikir lebih jernih.

Apakah kafein benar-benar meningkatkan kinerja mental, atau hanya mitos? Ya, kafein memberikan dorongan sementara untuk sel-sel otak. Tetapi jumlah yang dibutuhkan untuk meningkatkan kinerja mental tidak terlalu tinggi. Bahkan setengah cangkir kopi akan cukup untuk memberikan otak Anda dorongan yang berlangsung beberapa jam.

Anehnya, lebih banyak kafein belum tentu lebih baik. Dalam satu tes ketika eksekutif tingkat tinggi diberi setara dengan empat belas cangkir kopi sehari, mereka membuat keputusan lebih cepat, tetapi keputusannya tidak terlalu bagus.

Tidak semua orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang merasakan lebih banyak kejernihan mental, kewaspadaan, dan produktivitas setelah secangkir kopi. Orang lain menjadi gugup, cemas atau depresi ketika mereka minum kopi. Meskipun kafein akan membuat sebagian besar dari kita tetap terjaga jika dikonsumsi di malam hari, itu tidak mempengaruhi semua orang.

Pada beberapa orang lanjut usia, kopi atau teh dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan yang cukup untuk mengimbangi sebagian efek penuaan.

Memang benar bahwa kafein cukup membuat ketagihan bagi kebanyakan orang. Beberapa orang dapat berhenti menggunakan kafein tanpa gejala penarikan sama sekali, sementara yang lain merasa sakit kepala, kelelahan, dan keinginan kafein selama berminggu-minggu.

Kafein bekerja dengan memblokir neurotransmitter – adenosin – yang biasanya memberitahu sel-sel otak untuk tenang. Sel-sel otak yang telah dipengaruhi oleh kafein akan tetap bersemangat dan waspada selama beberapa jam.

Efek negatif yang paling jelas dari kafein adalah dapat mengganggu tidur. Bagi kebanyakan orang, minum kopi, teh, atau cola di sore atau malam hari menyebabkan insomnia.

Jika Anda sangat terpengaruh oleh kafein, Anda akan menemukan bahwa kuantitas dan kualitas tidur Anda akan berkurang secara signifikan. Ini dapat memulai lingkaran setan, di mana Anda merasa sangat lelah sepanjang hari berikutnya sehingga Anda minum begitu banyak kopi hanya untuk mencoba merasa terjaga.

Jika ini terjadi pada Anda, kurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari. Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala penarikan jika secara bertahap berkurang. Anda mungkin ingin mengganti beberapa cangkir kopi Anda dengan teh hijau. Teh hijau memang mengandung beberapa kafein, tetapi tidak sebanyak kopi.

Lebih baik lagi, pertimbangkan untuk mengganti beberapa cangkir kopi dengan olahraga. Jika Anda tidak dapat meninggalkan tempat kerja Anda, setidaknya bangunlah dari tempat duduk Anda secara berkala.

Lakukan beberapa peregangan, berjalan sedikit, dan melompat-lompat beberapa kali. Ambil napas dalam-dalam. Istirahat sejenak dari olahraga dapat menyegarkan otak Anda tanpa menyebabkan kegugupan kafein.

Ingat, otak Anda tidak akan benar-benar mendapat manfaat dari lebih dari satu atau dua cangkir kopi sehari.